喝牛奶对长高有积极影响因其含多种有益骨骼生长营养成分如钙、蛋白质、维生素D等；影响长高的因素有遗传、运动、睡眠；不同人群喝牛奶长高有注意事项，儿童青少年要保证合适牛奶摄入及配合运动睡眠，特殊人群喝牛奶需谨慎。
牛奶富含多种对骨骼生长有益的营养成分。其中钙是骨骼的重要构成成分，每100毫升牛奶约含104毫克钙，充足的钙摄入有助于维持骨骼的正常结构和功能，为骨骼生长提供物质基础；牛奶中的蛋白质包含人体必需的氨基酸，是身体生长发育包括骨骼生长所需蛋白质的重要来源，可参与身体组织的构建与修复；此外，牛奶还含有维生素D等，维生素D能促进肠道对钙的吸收，进而间接促进骨骼生长。
影响长高的其他因素
遗传因素：身高约70%-80%由遗传决定，如果父母身高较矮，那么子女身高的增长会受到一定遗传限制，但这并不意味着无法通过后天努力达到较好身高。
运动因素：适当的运动，如篮球、跳绳、游泳等纵向运动，能够刺激骨骼生长板，促进骨骼的纵向发育。青春期前儿童每天进行30-60分钟的适度运动较为适宜。
睡眠因素：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠状态下。儿童和青少年每天需要保证充足的睡眠时间，一般小学生10-12小时，中学生9-10小时，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进长高。
不同人群喝牛奶长高的注意事项
儿童青少年：儿童正处于生长发育快速期，每天应保证300-500毫升牛奶摄入。对于乳糖不耐受的儿童，可以选择低乳糖牛奶或酸奶等替代。同时，要配合合理运动和充足睡眠来促进长高。
特殊人群：患有某些代谢性疾病或骨骼疾病的人群，在喝牛奶促进长高时需要谨慎。例如，肾功能不全患者需要限制蛋白质摄入，此时牛奶的摄入量和选择需要在医生指导下进行，因为过多蛋白质摄入可能加重肾脏负担。孕妇在孕期也需要摄入充足牛奶来保证自身和胎儿骨骼发育，但要注意控制量，避免因体重增长过多带来其他健康问题。
