清洁皮肤要根据肤质选合适洁面产品且注意洁面频率，防晒要依场景选合适产品并结合物理防晒，保湿要据皮肤状态选产品并可通过多喝水，健康生活方式需作息规律、饮食均衡，孕妇要选温和护肤品并注意防晒保湿，敏感肌人群选护肤产品要谨慎且护肤要轻柔。
洁面产品选择：根据肤质选择合适洁面产品，油性皮肤可选择清洁力较强的氨基酸或皂基洁面产品；干性皮肤宜选用温和滋润型洁面产品；混合性皮肤T区可适当用清洁力稍强产品，U区用温和产品。例如，油性皮肤长期使用温和洁面产品可能清洁不彻底，影响皮肤代谢；干性皮肤使用清洁力过强产品易导致皮肤干燥脱屑。
洁面频率：一般早晚各洁面一次即可，若运动等导致皮肤大量出汗，可适当增加洁面次数，但要注意避免过度清洁。过度洁面会破坏皮肤屏障，使皮肤水分流失，抵御外界刺激能力下降。
防晒防护
防晒产品选择：根据不同场景选择防晒指数合适的产品。日常户外活动可选择SPF30-50、PA+++的防晒霜；长时间在户外暴晒则需选用SPF50以上、PA++++的防晒产品。不同肤质对防晒产品耐受度不同，油性皮肤可选择质地轻薄的防晒凝胶，干性皮肤可选用滋润型防晒乳。
防晒方式：除涂抹防晒霜外，还可通过物理防晒，如佩戴遮阳帽、太阳镜、穿防晒衣等。例如，夏季中午10点-16点紫外线最强，此时尽量避免外出，若必须外出则做好物理防晒。
保湿护肤
保湿产品选择：根据皮肤状态选择保湿产品，干燥季节可使用保湿面霜，日常可使用保湿爽肤水、乳液等。对于敏感肌肤，应选择无刺激、含神经酰胺等修复成分的保湿产品。皮肤干燥时若不及时保湿，会出现细纹、脱屑等问题，影响皮肤外观和健康。
保湿方法：除使用保湿护肤品外，还可通过多喝水来补充身体水分，维持皮肤内环境稳定。一般成年人每天饮水量建议1500-2000ml。
健康生活方式
作息规律：保证充足睡眠，成年人每天建议7-8小时睡眠。长期熬夜会影响皮肤新陈代谢，导致皮肤暗沉、长痘痘等。例如，熬夜会使皮肤油脂分泌紊乱，毛囊堵塞，引发痤疮。
饮食均衡：多摄入富含维生素的食物，如蔬菜（西兰花、胡萝卜等）、水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持皮肤正常代谢；多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是皮肤的重要组成部分。长期高糖、高脂饮食会加重皮肤油脂分泌，诱发皮肤问题，如高糖饮食会导致血糖波动，刺激胰岛素分泌，进而影响皮肤油脂代谢。
特殊人群注意事项
孕妇：孕妇皮肤较为敏感，选择护肤品时要避免含有维A酸、水杨酸等成分的产品，应选用孕妇专用的温和护肤品。同时，孕妇要保证充足休息和合理饮食，避免因身体激素变化导致皮肤问题，如孕期可能出现黄褐斑等，这与激素水平变化及日晒等因素有关，要注意防晒和皮肤保湿。
敏感肌人群：敏感肌人群在选择护肤产品时要更加谨慎，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品。日常护肤要轻柔，避免过度去角质等损伤皮肤屏障的行为。敏感肌皮肤屏障功能较弱，对外界刺激耐受性差，若使用不当产品易出现泛红、瘙痒等不适症状。
