额头长痘多因皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞及痤疮丙酸杆菌感染所致，可通过科学护肤、调整生活方式及必要时药物干预改善。
一、清洁与日常护理
选择温和氨基酸洁面产品，早晚各清洁1次，避免皂基或强力去角质产品；清洁后外用无致痘成分的保湿乳液，维持皮肤屏障功能。敏感肌需避免酒精、香精刺激，可选用含神经酰胺的修复类产品。
二、生活方式调整
减少高糖、高乳制品及油炸食品摄入，增加新鲜蔬果与膳食纤维；规律作息，避免熬夜（23点前入睡），保证7-8小时睡眠；适度运动（如快走、瑜伽）及减压（冥想、深呼吸），调节内分泌。
三、护肤禁忌与规范
严禁挤压或搔抓痘痘，尤其“危险三角区”（鼻根至两侧口角连线），以防感染扩散；选择质地轻薄的爽肤水与保湿产品，避免矿物油、羊毛脂等致痘成分；化妆后需用温和卸妆产品彻底清洁，避免残留堵塞毛孔。
四、药物治疗原则
轻度痘痘可外用维A酸类（如阿达帕林凝胶）、过氧化苯甲酰凝胶或克林霉素凝胶，改善毛囊角化并抗炎；中重度痤疮（如结节、囊肿）需在皮肤科医生指导下口服抗生素（多西环素）或异维A酸，孕妇及肝肾功能不全者禁用。
五、特殊人群管理
孕妇/哺乳期女性以基础护理为主，避免刺激性药物，严重时由医生评估；儿童长痘需减少零食摄入，避免辛辣食品，禁用成人祛痘产品；老年患者若新发痤疮，需排查糖尿病、内分泌疾病等潜在病因，勿自行用药。
