茯苓泡脚通过温热刺激与成分渗透，可辅助祛湿通络、改善循环、宁心助眠，适用于湿气重、疲劳或睡眠不佳人群，以下为具体功效解析。
祛湿通络：茯苓含茯苓酸、茯苓多糖等成分，经足部透皮吸收后可促进气血运行，结合温热效应疏通经络，帮助排出体内湿气，缓解下肢水肿、沉重感，改善寒湿引起的关节僵硬不适，临床观察证实对久坐久站人群的下肢循环有辅助改善作用。
改善睡眠：茯苓的茯苓酸能调节中枢神经递质分泌，泡脚时足部反射区受温热刺激，配合成分渗透可放松神经、缓解焦虑，研究显示其对轻度失眠者有镇静助眠效果，尤其适合压力大、易烦躁人群，建议睡前1小时使用。
缓解疲劳：温热泡脚加速下肢血液循环，促进乳酸代谢与毒素排出，茯苓健脾功效可增强能量转化，缓解肌肉疲劳，实验表明连续使用3-5天能提升身体活力，改善久坐后的下肢酸胀感。
辅助足部护理：茯苓提取物对皮肤常见真菌有一定抑制作用，泡脚可减少足部湿热环境下的异味与细菌滋生，辅助改善脚气、足癣等问题，同时软化角质，增强皮肤屏障功能，需注意仅适用于轻度皮肤问题，严重者需配合药物治疗。
特殊人群注意：孕妇、经期女性水温控制在38-42℃，避免刺激；糖尿病患者需监测水温，防止烫伤；皮肤破损、过敏体质者慎用，建议先咨询医师，高血压患者泡脚时间不宜过长（15-20分钟），避免体位性血压波动。
