黑痘印（炎症后色素沉着）的祛除需通过严格防晒、外用药物、医美干预及生活调整，多数可在3-6个月内通过规范治疗改善。
严格防晒阻断色素加重
紫外线是黑痘印恶化的核心诱因，需每日使用SPF30+、PA+++以上防晒霜（足量涂抹面部及痘印区域，每2小时补涂），并配合硬防晒（宽檐帽、口罩、遮阳伞），避免色素沉着区域暴露于强光。
外用药物抑制色素生成
维A酸类：维A酸乳膏、阿达帕林凝胶（抑制角质堆积，促进表皮更新，孕妇及哺乳期禁用）；
壬二酸：15%-20%浓度可抑制酪氨酸酶，兼具抗炎作用，减少色素沉着；
氢醌及其衍生物：1%-2%氢醌乳膏（需遵医嘱，避免长期大面积使用），熊果苷（温和阻断黑色素合成）；
烟酰胺：5%-10%浓度可减少黑色素转运，敏感肌需先小面积试用。
医美干预加速色素代谢
强脉冲光（光子嫩肤）：通过光热作用分解色素，3-5次为一疗程，适合轻中度痘印；
调Q激光：532nm、755nm激光精准爆破色素颗粒，单次间隔1-2个月，需专业医生操作；
果酸焕肤：20%-35%果酸温和剥脱角质，促进药物渗透，改善皮肤屏障。
生活方式辅助改善
规律作息（避免熬夜，保证7-8小时睡眠），减少高糖、高脂饮食；
增加维生素C（柑橘、西兰花）、维生素E（坚果）及锌（牡蛎、瘦肉）摄入，抗氧化并促进修复；
适度运动（如快走、瑜伽）改善血液循环，加速代谢废物排出。
特殊人群注意事项
孕妇/哺乳期女性：优先物理防晒，避免刺激性药物（如维A酸）；
敏感肌：药物需小面积试用（如耳后），逐步建立耐受；
深色皮肤者：选择低能量医美方案（如低能量调Q激光），加强术后保湿。
（注：药物使用需遵医嘱，避免自行调整浓度或疗程。）
