肝气郁结在中医理论中多与情绪不畅、情志失调相关，现代临床常表现为情绪低落、胸胁胀闷、睡眠障碍等。其干预需结合生活方式调整、中医外治及必要药物治疗，优先非药物干预。
一、生活方式调节是基础干预手段。情绪管理方面，建议通过正念冥想（每日10-15分钟）、情绪日记记录等方式疏导压力，研究表明持续1个月以上的正念练习可降低焦虑量表评分（参考《国际神经精神药理学杂志》2020年研究）。睡眠管理需保证每日7-8小时规律作息，熬夜会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴加剧神经内分泌紊乱，加重肝郁症状（《Sleep》期刊2019年研究）。饮食选择上，可适量摄入陈皮、玫瑰花、芹菜（含芹菜素）、橙子等食物，芹菜素通过调节5-羟色胺代谢可能改善情绪状态（《Phytomedicine》2021年研究）。运动方面，推荐每周3-5次中等强度有氧运动（如快走、瑜伽），每次30分钟，WHO建议的运动量可促进内啡肽分泌，缓解焦虑情绪。
二、中医外治疗法可作为辅助干预。针灸干预常用太冲穴（肝经原穴，位于足背第一、二跖骨间）、内关穴（腕横纹上两寸，前臂掌侧），通过刺激穴位调节肝经气血运行，临床观察显示单次针灸后肝郁症状评分可降低28.7%（《中国针灸》2022年研究）。耳穴压豆选择肝、神门、皮质下等穴位，采用王不留行籽贴压，每次按压3-5分钟/日，可通过刺激迷走神经调节自主神经功能，改善情绪状态。
三、药物干预需遵医嘱使用。临床常用中成药如逍遥丸、柴胡疏肝散等，需根据具体症状辨证选用，但需注意：药物仅适用于症状持续超过2周且非药物干预无效者，儿童、孕妇、哺乳期女性禁用。
四、特殊人群需针对性干预。儿童肝气郁结多因家庭环境压力或学习焦虑，优先通过亲子互动（如游戏、户外活动）、行为奖励机制调节，避免使用镇静类药物；孕妇因激素波动易出现肝郁，需增加情绪支持，避免服用疏肝理气中药；老年人若合并高血压、糖尿病，需评估药物相互作用，优先生活方式调整；有抑郁症史或焦虑障碍史者，肝郁症状可能与基础疾病叠加，建议在精神科医师指导下综合干预。
五、需及时就医的情况。若出现以下症状，应尽快就诊：胸胁疼痛持续加重且影响呼吸、吞咽；情绪低落伴随持续失眠超过1月；经非药物干预后症状无改善且出现体重骤降（＞5%/月）；合并心慌、胸闷等躯体症状。
