大人补充益生菌应优先选择经临床验证的特定菌株（如双歧杆菌BB-12、嗜酸乳杆菌LA-5等），根据消化健康需求选择产品，确保菌株活性与安全性。
核心菌株选择
不同菌株功能各异：双歧杆菌BB-12可调节肠道菌群，改善腹泻型肠易激综合征（IBS）；嗜酸乳杆菌LA-5能缓解乳糖不耐受症状；罗伊氏乳杆菌对抗生素相关性腹泻（AAD）有预防作用。《中国益生菌白皮书》（2023）明确乳杆菌属和双歧杆菌属菌株为临床应用证据最充分的品类。
产品质量标准
优先选择标注明确菌株编号、活菌数（CFU）≥10/g（或/ml）的产品，采用微囊包埋技术确保低温下存活。配方需无添加蔗糖、防腐剂，对乳制品过敏者选无乳糖配方，避免引发腹胀或过敏反应。
适用场景
消化不良：餐后腹胀、嗳气者可补充嗜酸乳杆菌；
肠易激综合征（IBS）：腹泻型IBS患者可在医生指导下选用双歧杆菌组合；
抗生素使用期间：需同步补充益生菌（如布拉氏酵母菌），降低AAD风险（《Gastroenterology》2022研究证实其可使AAD发生率减少30%）；
免疫力调节：长期压力或熬夜导致肠道菌群紊乱者，可尝试含鼠李糖乳杆菌GG的制剂。
特殊人群注意事项
严重免疫缺陷者（如HIV晚期、器官移植术后）、肝性脑病患者慎用，避免活菌移位风险；孕妇可补充双歧杆菌BB-12，需遵医嘱；过敏体质者优先选择无过敏原的水解蛋白配方。
与药物协同/冲突
益生菌不可与抗生素同服，建议间隔2-3小时；铋剂、蒙脱石散等吸附剂需与益生菌间隔4小时以上。胃酸分泌过多者（如胃溃疡）建议餐后服用，避免空腹破坏活菌。
