舌头上的疮多为复发性阿弗他溃疡（RAU），可通过局部护理、营养调整、药物辅助、生活习惯改善及特殊情况就医缓解，多数1-2周自愈，严重或反复发作者需排查系统性疾病。
一、明确溃疡类型与诱因
复发性阿弗他溃疡（RAU）占口腔黏膜病60%以上，与免疫紊乱（如T细胞功能异常）、遗传、精神压力（如焦虑）、营养缺乏（B族维生素、锌不足）相关（《口腔医学研究》2021）。创伤性溃疡多因咬伤、尖锐牙尖刺激，需减少机械损伤。
二、局部护理与药物辅助
每日用3%过氧化氢溶液或氯己定含漱液（糖尿病患者慎用酒精型漱口水）温和清洁口腔，避免刺激创面。可局部使用醋酸地塞米松粘贴片（促进愈合）或康复新液（含漱后咽下可能刺激胃黏膜，需遵说明书）。避免辛辣、过热食物，细嚼慢咽减少二次损伤。
三、饮食与营养调整
补充复合维生素B族（含叶酸、B12）、维生素C及锌（每日10-15mg，过量可能致恶心）。饮食选择温凉、软烂食物（如粥、蒸蛋），避免酸性饮料（如橙汁）刺激创面。每日饮水1500-2000ml保持黏膜湿润，必要时口服维生素补充剂（需遵医嘱）。
四、生活习惯改善
规律作息（避免熬夜），通过冥想、瑜伽等调节压力（研究证实压力激素皮质醇升高会延缓愈合）。戒烟限酒，减少黏膜刺激；女性经期前需注意情绪管理，男性避免久坐憋尿（久坐影响血液循环）。
五、特殊情况与就医指征
若溃疡超过2周未愈、面积>1cm或疼痛剧烈（影响进食），需排查口腔癌、白塞病等。孕妇、糖尿病患者愈合周期延长（糖尿病需控糖，避免高渗环境），用药前应咨询医生（如使用西瓜霜喷剂需确认成分安全性）。
