日常应严格做好防晒，选SPF值≥30、PA值达+++产品并搭配物理防晒，儿童用专用温和防晒；外用氢醌霜抑制酪氨酸酶但敏感肌慎用、孕妇哺乳期避免；医美激光祛斑后严格护理，不同肤质术后护理有差异；生活上保持充足睡眠，饮食多摄入富含维C、E食物，保持心情舒畅以避免色斑产生或加重。
一、防晒防护
日常应严格做好防晒措施，紫外线是导致色斑形成及加重的重要因素。需涂抹防晒霜，建议选择SPF值≥30、PA值达+++的产品，同时搭配遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒方式。不同年龄人群均需重视防晒，儿童皮肤更为娇嫩，应选用儿童专用温和防晒产品，因其皮肤屏障功能尚未完全发育成熟，更易受紫外线损伤而诱发色斑。
二、外用药物干预
氢醌霜是常用的外用祛斑药物，其作用机制为抑制酪氨酸酶活性，从而减少黑色素合成。但使用时需留意皮肤可能出现刺激等反应，敏感肌肤人群使用需谨慎，孕妇及哺乳期女性应避免使用，防止药物经皮肤吸收对胎儿或婴儿产生潜在影响。
三、医美祛斑方式
激光祛斑较为常见，例如调Q激光，通过特定波长激光击碎色素颗粒，被巨噬细胞吞噬后代谢排出体外。激光治疗后需严格护理，避免感染及色素反黑情况发生。不同肤质对激光的耐受存在差异，油性皮肤术后要注重控油清洁，干性皮肤则需加强保湿以促进皮肤修复。
四、生活方式调整
睡眠方面：保持充足睡眠至关重要，睡眠不足会影响身体代谢及内分泌，进而对色斑状况产生不利影响。成年人建议每日保证7~8小时睡眠，儿童需确保足够睡眠时间，以利于身体发育及肌肤正常代谢。
饮食方面：多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等。维生素C可抑制黑色素生成，维生素E具有抗氧化作用，不同饮食偏好人群可通过多样化饮食来获取此类营养。
情绪方面：保持心情舒畅，长期压力大、焦虑等情绪会干扰内分泌，易导致色斑产生或加重，各年龄段人群均应注重情绪调节。
