常熬夜会增加脱发风险，可能引发休止期脱发、雄激素性脱发等，与内分泌紊乱、毛囊周期异常及氧化应激有关。
1.熬夜导致脱发的生理机制：熬夜打乱昼夜节律，影响内分泌系统。皮质醇分泌增加，抑制毛囊干细胞活性，延长休止期毛囊比例。交感神经持续兴奋促使雄激素（如睾酮）转化为双氢睾酮（DHT），DHT对雄激素敏感型毛囊产生毒性作用，加速毛囊萎缩。同时，熬夜引发的氧化应激增强，自由基损伤毛囊周围毛细血管，减少营养供应。
2.熬夜诱发脱发的主要类型：休止期脱发表现为头发整体变稀、牵拉实验阳性，熬夜后1~3个月出现；雄激素性脱发（脂溢性脱发）在遗传易感者中，熬夜可加速毛囊微小化，男性发际线后移或头顶稀疏，女性头顶头发变稀；斑秃多为圆形脱发斑，长期熬夜致免疫调节紊乱，诱发自身免疫性攻击毛囊。
3.不同人群的脱发易感性差异：年轻人（18~30岁）毛囊功能活跃但修复能力有限，熬夜可使休止期毛囊比例骤增；男性雄激素性脱发遗传占主导，熬夜加重DHT对毛囊的破坏；女性熬夜后雌激素代谢受影响，可能与休止期脱发相关；有脂溢性皮炎、斑秃病史者，熬夜使皮肤屏障功能下降，炎症加重脱发；糖尿病、甲状腺功能异常等慢性病患者，熬夜影响代谢平衡，加剧毛囊营养缺乏。
4.非药物干预措施：优先调整作息，每天保证7~9小时睡眠，避免凌晨2点后入睡；饮食增加富含维生素B族（如全谷物、瘦肉）、维生素C（如柑橘）、锌（如牡蛎）的食物，坚果（黑芝麻、核桃）中含有的维生素E可抗氧化；头皮护理减少烫染频率，选择温和无硅油洗发水，避免过度牵拉头发；心理调节通过冥想、深呼吸等缓解焦虑，压力管理改善神经内分泌环境。
5.特殊人群注意事项：儿童（3~12岁）需保证9~12小时睡眠，熬夜影响生长激素分泌；孕妇（孕期28周后）因激素波动，熬夜加重休止期脱发风险，建议午间小憩补充睡眠；老年人（65岁以上）毛囊干细胞增殖能力下降，熬夜加速毛囊老化，需规律作息；慢性病患者（如高血压、糖尿病）需监测熬夜后脱发程度，优先控制基础病，避免熬夜诱发代谢性脱发。
