保护肝脏需通过饮食调节、规律作息、规避肝毒性因素、科学用药及定期监测等综合干预，维持肝脏正常代谢与解毒功能。
均衡饮食保护肝细胞：优先摄入优质蛋白（鱼类、豆类）、维生素（新鲜蔬果）及膳食纤维，控制高油、高糖、高脂饮食；严格限制酒精摄入，避免酒精性肝损伤。特殊人群如糖尿病患者需控制总热量，脂肪肝患者增加膳食纤维比例。
规律作息与适度运动：保证每日7-8小时睡眠，23点前入睡以促进肝脏夜间修复；每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），控制体重预防脂肪肝。特殊人群如孕妇需在医生指导下调整运动强度，老年人以散步等低强度运动为主。
规避肝损伤因素：远离霉变食物（含黄曲霉毒素）、工业化学毒物；避免滥用药物（如不明成分保健品、含马兜铃酸中药），慢性病患者需遵医嘱用药。肝病患者需严格监测药物剂量，避免肝毒性叠加。
科学用药与定期筛查：用药前咨询医生，避免自行服用肝毒性药物（如过量对乙酰氨基酚）；乙肝/丙肝病毒携带者每6个月复查肝功能及病毒载量，健康人群每年体检监测ALT、AST等指标。特殊人群如肝病家族史者需提前基因筛查。
特殊人群专项防护：肝病患者（如乙肝、丙肝）需规范抗病毒治疗；孕妇控制体重预防妊娠脂肪肝；老年人避免复方药物滥用；儿童及时接种乙肝疫苗，减少母婴传播风险。
