儿童补钙需科学评估需求，优先通过均衡饮食补充，必要时在医生指导下合理使用钙剂，避免盲目补钙或过量补充。
一、儿童补钙的必要性
儿童期（3-18岁）是骨骼发育关键期，每日钙需求600-1200mg（6-12岁800mg，13-18岁1200mg），不足易致骨密度偏低，增加成年后骨质疏松风险（《中国居民膳食指南》2022版）。
二、饮食补钙是基础
优先通过天然食物补钙：每日摄入300-500ml牛奶（含钙300-500mg）、50g北豆腐（钙138mg/100g）、100g绿叶菜（如菠菜240mg/100g）、小鱼干（221mg/100g）等，可满足60%-80%基础钙需求。
三、额外补钙的适用场景
当饮食中钙摄入不足（＜每日需求一半）、长期挑食（蛋/奶/豆制品摄入＜1份/日）、素食儿童或存在吸收障碍（如腹泻、过敏）时，需在医生指导下补充儿童专用钙剂，避免盲目补钙。
四、补钙搭配与特殊人群注意
补钙需同步补充维生素D（每日400-600IU），促进钙吸收；钙剂随餐服用（提升吸收率），避免空腹或与茶、咖啡同服；乳糖不耐受儿童可选无乳糖钙剂，过敏体质慎用乳钙。
五、过量补钙的风险与禁忌
每日钙摄入＞2000mg可能引发高钙血症（恶心、多尿）、便秘，长期过量干扰铁/锌吸收，加重贫血或生长迟缓。肾功能不全、高钙尿症患儿禁用钙剂，补钙前需排查肾功能指标。
