枸杞子泡水对多数健康人群具有一定保健作用，尤其适合体质虚弱、用眼疲劳者，但需结合个人体质合理饮用，特殊人群需谨慎。
营养成分与潜在益处
枸杞子富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素C及锌、铁等矿物质。现代研究表明，其具有免疫调节、抗氧化（清除自由基）及辅助调节血脂等潜在健康益处，适合作为日常保健饮品。
适宜人群
适合免疫力低下、经常熬夜、用眼过度者，以及需要抗氧化、调节亚健康状态（如疲劳、口干）的人群。健康成年人每日适量饮用，可辅助缓解疲劳、改善代谢状态。
特殊人群注意事项
感冒发热、急性炎症期者：饮用可能加重内热症状，建议暂停；
脾胃虚弱易腹泻者：枸杞含一定膳食纤维，过量易加重肠胃负担，需减量或搭配生姜调和；
孕妇、哺乳期女性及慢性病患者（高血压、糖尿病等）：需咨询医生后饮用，避免盲目大量摄入。
科学饮用方法
用量：每日10-15克为宜（约20-30粒），过量可能导致上火或血糖波动；
水温：用80-90℃温水冲泡，避免沸水破坏枸杞多糖等活性成分；
冲泡次数：一般2-3次即可，有效成分基本析出，剩余果肉可直接食用；
搭配：可与菊花、决明子搭配缓解眼疲劳，但不可替代药物治疗。
保健定位与局限性
枸杞泡水属日常保健行为，不能替代药物治疗疾病（如糖尿病需控制血糖，高血压需遵医嘱用药）；糖尿病患者应少量饮用（每日不超过10克），避免糖分影响血糖；过敏体质者首次需少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等不适。
