女性长期失眠多与内分泌波动、心理压力、不良生活习惯及环境干扰相关，特殊生理阶段（如孕期、更年期）或基础疾病也可能诱发。
内分泌激素波动：月经周期中雌激素/孕激素周期性变化（黄体期雌激素下降）易引发睡眠质量下降；孕期激素骤增伴随身体负担，导致入睡困难；更年期雌激素骤降诱发潮热盗汗，直接干扰睡眠。甲状腺功能异常（甲亢/甲减）会通过影响代谢节律引发失眠。
心理情绪因素：女性因社会角色压力（职场、家庭）叠加，长期焦虑、抑郁情绪更易诱发失眠；反复思虑的“认知性失眠”（睡前无法放松）是典型表现，需优先心理调节。
不良生活方式：作息不规律（熬夜/睡懒觉）破坏生物钟，导致褪黑素分泌紊乱；睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、咖啡因（下午后摄入）、酒精（初期助眠后破坏深睡眠）均显著影响睡眠结构。
睡眠环境干扰：卧室温度（20-22℃最佳）、光线（黑暗环境促进褪黑素）、噪音（＞30分贝干扰）及功能混淆（床上工作）均会降低睡眠效率，诱发浅睡眠或入睡困难。
特殊人群注意：孕妇建议左侧卧位+规律作息，避免仰卧；更年期女性可通过非药物干预（如放松训练）缓解潮热；糖尿病/心血管疾病患者需监测夜间症状，长期失眠者需排查药物依赖或睡眠呼吸暂停综合征。
