觉多睡不够（嗜睡且感觉未恢复精力）通常是睡眠质量差、睡眠结构紊乱或潜在健康问题的表现，需结合具体症状排查原因。
睡眠呼吸暂停综合征（OSA）
多见于肥胖、打鼾人群。睡眠中反复上气道阻塞导致呼吸暂停，引发夜间缺氧与睡眠片段化，即便睡眠时间充足，大脑仍处于“微觉醒”状态，白天易出现疲劳、注意力下降。高危因素包括高血压、扁桃体肥大，需通过睡眠监测确诊。
睡眠结构紊乱
长期熬夜后补觉、倒时差或昼夜节律失调，会导致深睡眠（修复体力）与REM睡眠（恢复脑力）比例不足。补觉时浅睡眠占比增加，身体未获得有效休息，常见于倒班工作者、长期熬夜人群，需通过规律作息改善。
心理情绪障碍
慢性焦虑、抑郁或长期压力会引发“情绪性失眠”，表现为夜间入睡困难但白天代偿性嗜睡，形成“睡眠质量差-疲劳-嗜睡”恶性循环。情绪量表评估（如PHQ-9、GAD-7）或心理咨询可辅助诊断。
药物或物质影响
抗抑郁药（如阿米替林）、抗组胺药（如氯苯那敏）、苯二氮类镇静药等可能导致嗜睡；长期使用后突然停药也可能引发反跳性睡眠障碍。用药期间若出现此症状，需及时咨询医生调整方案。
基础疾病或特殊人群
孕妇（激素波动）、老年人（褪黑素分泌减少）、儿童（生长激素需求高）易出现睡眠质量异常；甲减（代谢减慢）、缺铁性贫血（组织缺氧）、心功能不全者也会因基础病导致白天嗜睡。建议排查甲状腺功能、血常规等指标。
若长期出现“多睡仍疲劳”，尤其伴随打鼾、体重骤变、情绪低落等症状，应及时就医，通过睡眠监测、多导睡眠图等明确病因。
