膝盖拉伤恢复后持续疼痛多因损伤组织未完全修复、肌肉力量失衡或慢性炎症引发，需结合检查与科学康复干预。
拉伤后局部瘢痕组织形成会影响血液循环与弹性，肌肉因制动萎缩致力量不足，关节稳定性下降，可能残留疼痛。MRI可排查韧带、半月板等隐匿损伤，明确是否为二次损伤。
急性期（恢复后1周内）采用RICE原则：休息为主，避免剧烈活动；冰敷（每次15-20分钟，每日3次）减轻炎症；加压包扎与抬高患肢促进消肿。必要时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
科学康复需分阶段训练：早期（1-2周）以直腿抬高（每组15次×3组）增强股四头肌；中期（3-6周）加入弹力带抗阻屈膝（每级负荷递增5%）；后期（7周后）进行单腿站立平衡训练，改善关节控制能力。
特殊人群需个体化调整：老年人加用蛋白质营养支持；运动员需运动专项动作模拟训练；糖尿病患者严格控糖防感染。若疼痛持续超3个月或VAS评分＞5分，或伴关节积液、活动受限，应行MRI检查，必要时理疗或关节镜干预。
