经期泡澡并非绝对禁忌，但需结合水温、卫生及个人健康状况综合判断，遵循科学原则可降低风险。
水温控制在38-40℃为宜（接近人体体温），避免过热（超过42℃）或过冷（低于35℃）。过热可能刺激血管扩张，影响内分泌调节；过冷易引发子宫平滑肌收缩，加重痛经。单次浸泡时长建议不超过15分钟，过长易导致体力消耗，尤其经期气血亏虚者需避免过度疲劳。
卫生防护是关键：优先选择家庭独立卫浴，确保浴具（如浴缸）清洁消毒，避免公共浴盆；泡澡前清洁外阴，泡浴时避免污水倒灌进入阴道，可使用一次性浴袋隔离臀部以下区域。若使用浴球等清洁用品，需选择温和无刺激的产品，减少对阴道菌群的干扰。
高危人群需谨慎：痛经严重、月经量过多（日均更换卫生巾＞6片且经量持续增加）、经期延长（超过7天）或有妇科炎症（如阴道炎、盆腔炎）病史者，应避免泡澡。此类人群宫颈口相对开放，盆浴易增加上行感染风险，建议改用淋浴并加强外阴清洁。
替代方案与后续护理：经期淋浴是更安全的清洁方式，既能满足需求又避免感染；泡澡后需立即擦干身体，用吹风机暖风档吹干头发及腹部，饮用温水补充水分，避免受凉。若泡澡后出现头晕、腹痛加剧或经血颜色异常（如发黑、伴随异味），需及时停止并就医排查原因。
