来月经期间适量食用榴莲对多数女性是有益的，其富含的营养成分可能有助于缓解经期不适，但需注意控制食用量，避免过量摄入带来的副作用。
1.榴莲的营养成分与经期需求匹配：榴莲含有丰富的维生素C、维生素B族、钾、膳食纤维及抗氧化物质，经期女性因失血可能需要补充铁和能量，榴莲中的糖分可快速补充能量，维生素C有助于铁吸收，可能对经期营养需求有一定支持作用。
2.对痛经等经期不适的潜在缓解：部分研究表明，榴莲中的某些成分（如类黄酮）具有抗炎作用，可能有助于减轻痛经症状；其温热属性在传统认知中被认为可促进血液循环，缓解经期腹部冷感，对部分体质偏寒女性可能有帮助，但需注意个体差异。
3.食用榴莲的注意事项：榴莲热量和糖分较高，过量食用可能导致血糖波动，尤其对于糖尿病患者需谨慎；同时，其高纤维含量可能引起肠胃敏感者腹胀、消化不良，建议每次食用不超过100克，每周2-3次为宜。
4.特殊人群的食用建议：糖尿病患者应避免或严格控制食用量，因榴莲升糖指数较高；肠胃功能较弱者宜少量尝试，观察肠胃反应；肥胖女性建议选择其他低热量、低糖分的水果替代部分榴莲摄入，以控制总热量；经期出血量较多或有经期延长问题的女性，可正常食用，但需结合自身身体感受调整。
5.与其他经期饮食的搭配建议：榴莲可作为经期饮食的一部分，但不应替代均衡饮食，建议搭配新鲜蔬菜、瘦肉、全谷物等，保证营养全面；同时，经期需注意补充充足水分，避免因榴莲水分摄入不足影响新陈代谢。
