孕妇容易困倦是孕期激素变化、能量需求增加、睡眠质量下降及生理负担加重等多因素共同作用的结果。
激素波动与镇静作用
孕早期黄体酮（孕酮）分泌量较孕前增加20倍以上，其镇静中枢神经的作用可直接降低孕妇的兴奋性；雌激素升高使基础体温上升0.3-0.5℃，导致体感燥热、肌肉放松感，两者共同引发困倦感。
能量代谢需求激增
胎儿生长、胎盘发育及母体组织增长使基础代谢率提升10%-20%，每日需额外摄入300千卡以上能量（约1碗米饭）。若碳水化合物代谢加快或营养摄入不足，易引发低血糖，表现为头晕、乏力性困倦。
睡眠质量显著降低
孕中晚期子宫压迫膀胱致夜尿增多（每晚2-3次），激素松弛韧带引发腰背酸痛，仰卧时子宫压迫主动脉导致头晕，侧卧位（左侧为佳）又需维持姿势，易造成睡眠碎片化，总睡眠时长不足7-8小时，白天疲劳感累积。
心理压力与情绪消耗
孕期角色转变、胎儿健康焦虑及对产后的不确定性易引发轻度焦虑（15%-20%孕妇出现），持续精神紧张会加速能量消耗，形成“疲惫-焦虑-更疲惫”的恶性循环，导致精力下降、困倦感加重。
特殊人群需警惕异常困倦
妊娠期高血压、糖尿病（血糖波动）或多胎妊娠会加重代谢负担；贫血（血红蛋白＜110g/L）时携氧能力下降，脑组织缺氧更易疲劳。若困倦伴随头晕、心慌、体重异常下降，需及时就医排查（如血常规、血糖监测）。
提示：孕期困倦属生理适应过程，建议均衡饮食（增加优质蛋白、复合碳水）、规律作息（午间小憩20-30分钟）、适度运动（每日30分钟散步），以缓解疲劳感。
