二胎前的准备需提前3-6个月启动，重点包括全面孕前健康评估、生活方式调整、心理准备及家庭支持协调，以降低孕期风险，确保母婴安全。
一、孕前健康评估与疾病管理。需完成血常规、甲状腺功能、传染病筛查（如乙肝、梅毒、HIV）及妇科检查，有高血压、糖尿病、甲状腺疾病者需提前3个月控制基础指标（如血糖空腹<6.1mmol/L、血压<140/90mmHg）；既往妊娠并发症史（如子痫前期）者需提前与产科医生制定孕期监测计划。
二、生活方式调整与营养支持。体重管理目标BMI18.5-24.9，每周150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽）；孕前3个月每日补充叶酸0.4-0.8mg，均衡摄入深绿色蔬菜、瘦肉及全谷物，减少加工食品与高糖饮料，避免烟酒及辐射暴露（如减少手机、电脑使用时间）。
三、心理准备与家庭支持。夫妻共同参与备孕决策，明确育儿分工（如家务、经济规划）；通过专业心理评估（如焦虑量表）识别情绪问题，3岁以上大宝需提前开展“二胎适应教育”（如绘本阅读、角色模拟游戏），建立亲友互助小组分担育儿压力。
四、特殊人群额外注意事项。35岁以上女性需在孕11-13周行无创DNA检测；有哮喘病史者需评估吸入激素控制情况，避免孕前3个月使用沙丁胺醇；BMI≥28者建议减重5%-10%，孕前补充维生素D（每日800IU）；既往流产史者需排查抗磷脂综合征，提前3个月启动低分子肝素干预。
