男人身体虚常见表现包括疲劳乏力、气短懒言、免疫力下降、性功能减退、消化功能减弱及睡眠障碍等，这些症状可能与长期劳累、营养失衡、慢性疾病或年龄增长相关。
一、气虚表现：症状多为气短、乏力，稍活动即气喘，易自汗（稍动即出汗），面色苍白或萎黄，舌淡苔白。长期体力或脑力透支、慢性心肺疾病可能诱发。老年人群因机能衰退更易出现气虚，慢性疾病患者需优先控制原发病。调理以非药物为主，可通过规律作息、八段锦等轻运动及山药、莲子等补气食材改善，必要时在医生指导下使用补气类药物。
二、血虚表现：常见头晕眼花、心悸失眠、手足麻木，男性多因慢性失血（如消化道隐性出血）或缺铁性营养不足引发，女性经量异常也可能伴随血虚。有出血史、长期素食者需警惕。调理需优先补充铁剂（如瘦肉、动物肝脏），避免过度节食，严重血虚者应及时就医排查病因。
三、阴虚表现：多为口干咽燥、五心烦热（手脚心发热）、夜间盗汗，常因长期熬夜、精神压力大诱发。中年男性若伴随工作压力与激素波动，也易出现阴虚症状。调理可通过避免熬夜、饮用银耳百合茶等滋阴饮品，适度练习太极拳改善，必要时遵医嘱使用滋阴类药物。
四、阳虚表现：典型症状为畏寒肢冷、精神萎靡、夜尿增多，晨起或进食生冷后易腹泻，老年男性因机能衰退更明显。长期从事低温环境工作者也需注意保暖。调理以温补为主，可食用羊肉汤、生姜等温热食材，适度慢跑促进气血循环，必要时在医生指导下使用温阳类药物。
特殊人群需注意：老年人代谢较慢，调理周期应适当延长；工作压力大的青壮年需优先改善作息，避免长期透支；有基础疾病（如糖尿病、高血压）者，虚证调理需结合原发病管理，避免自行用药掩盖症状。
