自己可通过观察屏气时阴道口是否有肿物脱出、伴随下坠感/异物感、排尿/排便异常等症状，结合产后、中老年等高危因素初步判断，必要时就医明确。
一、按脱垂程度判断：1.Ⅰ度脱垂：宫颈外口达处女膜缘内侧，屏气时可见宫颈外口接近处女膜缘，患者多感轻度下坠，无明显阴道口肿物；2.Ⅱ度脱垂：宫颈脱出阴道口外，宫体部分或全部仍在阴道内，伴明显下坠感，咳嗽/用力时肿物增大；3.Ⅲ度脱垂：整个子宫及宫颈完全脱出阴道口外，长期摩擦可致宫颈溃疡、出血，需尽快干预。
二、按伴随症状判断：1.排尿异常：Ⅰ-Ⅱ度脱垂常伴排尿困难、尿不尽感，Ⅲ度因膀胱受压可出现压力性尿失禁（咳嗽/打喷嚏漏尿）；2.排便异常：子宫压迫直肠致排便费力，长期便秘者易加重脱垂；3.性生活不适：阴道前/后壁膨出可致性交疼痛，影响性体验，部分患者伴阴道松弛感。
三、按高危人群特征判断：1.产后女性：分娩时盆底肌过度牵拉或撕裂，未及时修复，产后42天盆底肌力评估异常者风险高；2.中老年女性：随年龄增长雌激素水平下降，盆底支持组织松弛，60岁以上女性脱垂患病率超20%；3.长期腹压增加者：慢性咳嗽（如慢性支气管炎）、长期便秘、重体力劳动（如搬运重物）者，持续腹压削弱盆底支撑；4.盆腔手术史者：子宫切除术、盆腔肿瘤放疗后，局部瘢痕组织影响盆底结构稳定性。
四、特殊人群注意事项：1.产后女性：产后42天复查必做盆底肌力评估，每日凯格尔运动（收缩肛门及阴道肌肉持续3-5秒，放松5秒，每次10-15组），避免过早提重物；2.老年女性：每年妇科检查需排查脱垂程度，避免长期使用刺激性泻药，优先用子宫托保守治疗（无禁忌证者）；3.合并高血压/糖尿病者：严格控制血压（目标＜140/90mmHg）、血糖（空腹＜7mmol/L），避免因血压波动、高血糖加重腹压或影响组织修复；4.多次流产史者：孕前加强盆底肌训练，孕期避免仰卧位睡眠（易增加腹压），产后尽早行盆底康复治疗。
