备孕期间建议在排卵期前后隔天同房一次，可平衡精子质量与卵子存活时间，提高受孕概率。精子在女性生殖道内可存活2-3天，卵子排出后存活约12-24小时，间隔1-2天同房能维持精子数量与活力，避免过度频繁或间隔过久降低受孕机会。
1.正常育龄女性（年龄20-35岁，月经周期规律）。此类人群需先通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查明确排卵期（一般下次月经前14天左右）。排卵期前3天至当天及排卵后24小时内为受孕窗口期，建议每1-2天同房一次，避免连续同房导致精子数量减少或活力下降。
2.年龄较大女性（35岁以上）。随着年龄增长，卵巢储备功能下降，卵子质量与数量降低，同房频率需更个体化。建议结合卵泡监测（月经第10天起超声观察卵泡发育），在医生指导下调整频率，优先保证卵子质量，避免因过度关注频率忽略卵子成熟度，必要时提前进行生育力评估。
3.有基础疾病女性（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等）。基础疾病可能导致排卵不规律或激素失衡，同房频率需与疾病管理同步。例如多囊卵巢综合征患者常需先通过药物或生活方式调整恢复排卵周期，再结合规律同房；甲状腺功能异常者需先将指标控制在正常范围，期间同房以身体舒适度为主，避免过度劳累影响内分泌稳定。
4.生活方式特殊人群（长期熬夜、精神压力大、肥胖或消瘦者）。此类人群易因内分泌紊乱影响排卵与精子质量。建议先调整生活方式（如保证7-8小时睡眠、规律作息、适度运动），同房频率以次日无疲劳感为标准，可适当增加排卵期前后同房次数（如每天一次），但需避免因焦虑过度增加频率，必要时结合心理疏导改善身心状态。
