目前研究证实，部分食物长期过量摄入可能影响精子质量，但尚无明确证据表明单一食物具有直接“杀精”作用。
一、高糖高脂饮食
长期大量摄入高糖高脂食物（如甜饮料、油炸食品）可导致肥胖及代谢紊乱，肥胖会升高体内雌激素水平、降低睾酮含量，间接影响精子生成。临床观察显示，超重男性精子活力较正常体重者低15%-20%。
二、过量饮酒
长期大量饮酒会直接损伤睾丸生精上皮，影响精子活力与形态。动物实验表明，酒精可使精子畸形率升高2-3倍；临床研究证实，酗酒男性精子DNA碎片率显著升高，活力及正常形态精子比例均低于正常人群。
三、加工食品与重金属污染食物
长期食用含过多防腐剂、食品添加剂的加工食品（如罐头、腌制食品），或长期摄入被铅、汞污染的食物（如部分地区受污染的农作物、水产品），可能通过氧化应激损伤精子DNA，降低精子活力。建议优先选择新鲜天然食材，减少加工食品摄入。
四、未经处理的棉籽油
传统工艺榨取的棉籽油含天然棉酚，长期食用可抑制睾丸生精功能。动物实验显示，棉酚会导致精子数量骤减；现代精炼工艺已去除棉酚，购买时需注意选择正规渠道加工的食用油。
五、过量大豆制品
大豆及其制品含植物雌激素（如异黄酮），正常饮食中适量摄入对男性激素影响微弱。但长期大量食用（如每日摄入超500克豆腐），可能因雌激素摄入过多干扰内分泌平衡，降低精子生成效率。备孕男性建议每日大豆摄入量不超过200克。
备孕男性应均衡饮食，减少高糖高脂、过量酒精、加工食品及重金属污染食物摄入，适量食用大豆制品，同时保持规律作息与适度运动，必要时可进行精液质量检测。
