预防勃起障碍需从生活方式、基础疾病管理、心理调节、药物安全及特殊人群干预等多维度综合施策，结合科学饮食、规律运动、控制慢性病及心理疏导，可显著降低风险。
一、生活方式科学管理
保持均衡饮食（低油盐糖，增加蔬菜水果、全谷物及深海鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物），规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳），控制体重（BMI维持在18.5-24.9），戒烟限酒（吸烟直接损伤血管内皮，酒精过量抑制性功能）。
二、基础疾病规范控制
糖尿病、高血压、高血脂等慢性病是重要诱因，需严格管理：糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者血压维持在130/80mmHg以内，定期监测血脂（低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L），通过药物与生活方式结合延缓血管与神经损伤。
三、心理状态积极调节
长期焦虑、抑郁是勃起障碍的关键诱因。建立良好人际关系，培养兴趣爱好（如阅读、园艺），通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免过度自我暗示。必要时寻求心理咨询，避免将单次失败过度放大，防止形成恶性循环。
四、避免药物滥用与不良习惯
部分药物（如某些抗抑郁药、降压药、激素类药物）可能影响勃起功能，需在医生指导下规范使用，不可自行停药或换药。减少久坐、熬夜，避免长期憋尿，保持规律作息，避免过度劳累，维护内分泌与血液循环稳定。
五、特殊人群精准干预
老年人需坚持生活方式调整，避免久坐导致盆腔充血；糖尿病患者需加强血糖监测与足部护理；合并焦虑抑郁者尽早心理干预；若出现性欲减退、疲劳等症状，及时排查激素水平（如睾酮降低），在医生指导下规范治疗，避免盲目补充激素。
