腰椎间盘突出患者弯腰时疼痛，多因椎间盘突出压迫神经根或周围组织引发。急性期需短期休息并避免弯腰动作，疼痛缓解后应逐步进行康复锻炼，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
一、急性期紧急处理
急性期疼痛剧烈时，需严格避免弯腰、久坐等增加腰椎压力的动作，以仰卧位或侧卧位休息为主，可佩戴医用腰围（不超过2周）限制活动，但需避免长期依赖。同时，可在医生指导下短期口服非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解疼痛，胃溃疡、肾功能不全者需慎用。
二、日常姿势与习惯调整
日常应避免长时间弯腰负重，搬重物时先屈膝再弯腰，站立时保持腰椎中立位（腹部微收），坐位时腰部挺直并使用腰垫支撑，减少弯腰频率。避免久坐（每30-45分钟起身活动），选择中等硬度床垫（乳胶或记忆棉材质）维持腰椎自然曲度，同时减少弯腰系鞋带、拖地等动作。
三、康复锻炼与物理治疗
疼痛缓解后，可逐步进行腰背肌核心训练（如五点支撑、小燕飞，每次5-10分钟，每日2-3次），增强腰椎稳定性；配合物理治疗（热敷、低频电疗）改善局部血液循环。锻炼需循序渐进，高龄或骨质疏松者应在康复师指导下选择低强度动作（如靠墙静蹲），避免动作幅度过大或过度用力。
四、特殊人群注意事项
老年人因腰椎退变可能伴随骨质疏松，弯腰疼痛需排查椎体压缩性骨折风险，建议尽早通过腰椎MRI或CT明确诊断；孕妇因激素变化及体重增加，需在产科与骨科医生共同指导下调整姿势并进行温和锻炼（如散步、孕妇瑜伽），避免弯腰搬运重物；儿童罕见腰椎间盘突出，若有外伤史需警惕先天发育异常，应及时就医排查。
