便秘长期未缓解可能是生活方式、疾病或药物影响所致。建议优先排查膳食纤维摄入不足、水分缺乏、久坐等因素，结合医学检查明确病因。
饮食结构优化：每日摄入25~30g膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果），同时饮用1.5~2L水，避免过量摄入精细食物。
运动与习惯调整：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），养成定时排便习惯（晨起或餐后30分钟），避免久坐。
特殊人群注意：孕妇需增加膳食纤维与水分，避免长期卧床；老年人可适当补充益生菌，改善肠道菌群；儿童便秘优先非药物干预，如调整饮食结构和排便习惯。
药物使用规范：必要时可短期使用渗透性或容积性泻药（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶），儿童需在医生指导下用药。
就医指征：若便秘伴随便血、体重骤降、腹痛等症状，或经上述调整2周无改善，应及时到医疗机构进行肠镜、粪便检查等评估。
