吃梨对部分便秘人群有辅助改善作用，其含有的山梨醇和膳食纤维可促进肠道蠕动，但效果因人而异。
梨的通便作用原理：梨中高含量的山梨醇（天然缓泻剂）和膳食纤维（尤其是果胶）能增加粪便体积、软化大便，且水分充足可润滑肠道。研究显示，每日食用1-2个中等大小梨（约200-300克），对轻度功能性便秘有一定缓解效果。
适用人群：健康成人、轻度便秘者（无器质性肠道疾病）、需增加膳食纤维摄入的人群。尤其适合因水分不足或膳食纤维缺乏导致便秘的人。
不适用情况：严重肠梗阻、肠易激综合征（IBS）腹泻型患者、对梨过敏者，此类人群食用可能加重症状或引发不适。
特殊人群提示：儿童需在成人监护下食用，避免呛噎；孕妇、哺乳期女性可适量食用，但过量可能引起肠胃不适；糖尿病患者需选择低糖品种（如香梨）并控制总量，避免血糖波动。
食用建议：建议带皮食用（果皮含更多纤维），搭配温水效果更佳，避免空腹食用。若便秘持续超过2周，应及时就医排查病因。
