我腰疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等，持续或加重需就医。
肌肉劳损：久坐、搬重物或突然运动后常见，表现为酸痛，休息后缓解。长期姿势不良易复发，需调整习惯。
腰椎间盘突出：弯腰负重时可能突发，伴随腿麻或疼痛，好发于中青年。避免久坐，症状持续应排查。
骨质疏松：多见于老年人、绝经后女性，骨密度下降致腰背痛，夜间或活动后加重。需补充钙质与维生素D。
特殊人群提示：儿童青少年腰疼多因运动不当，需减少剧烈活动；孕妇因体重增加易劳损，建议使用托腹带分散压力；老年人需警惕骨折风险，跌倒后及时检查。
日常建议：避免久坐，每30分钟起身活动；加强腰背肌锻炼，如小燕飞；疼痛时冷敷或热敷缓解，严重需就医。
