最近老是腰疼可能与肌肉劳损、腰椎退变或姿势不良有关，若持续超过一周或伴随下肢麻木等症状需警惕病理因素。
肌肉劳损：长期久坐、搬重物或突然运动后，腰背部肌肉持续紧张引发疼痛，休息后多可缓解。
腰椎退变：随年龄增长，腰椎间盘水分减少、纤维环退变，易压迫神经导致腰痛，中老年人更常见。
姿势不良：长期弯腰、葛优躺等错误姿势使腰椎压力不均，青少年久坐学习也可能诱发腰肌紧张。
病理因素：腰椎间盘突出、椎管狭窄或感染等疾病，常伴随下肢放射痛、夜间痛醒等症状，需及时就医。
特殊人群提示：孕妇因激素变化和体重增加易腰痛，需避免久站；糖尿病患者要警惕神经病变性腰痛，定期监测血糖。
建议优先通过调整姿势、适度腰背肌锻炼缓解，若疼痛加重或伴随其他症状，应尽早前往正规医疗机构检查。
