落枕通常可在24~48小时内通过保守干预缓解，核心策略为休息制动、局部热敷、轻柔拉伸及必要时药物辅助。
非药物干预
- 休息与姿势调整：选择高度适中的枕头，避免长时间低头或固定姿势，急性期可短期使用颈托限制活动。
- 热敷与冷敷：48小时内冷敷减轻水肿，48小时后热敷促进血液循环，每次15~20分钟，每日3~4次。
- 轻柔拉伸与按摩：缓慢转动颈部，避免剧烈动作，可轻柔按摩肩颈肌肉，缓解紧张。
药物辅助
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意：
- 孕妇、哺乳期女性及儿童禁用非甾体抗炎药。
- 有胃溃疡、肝肾功能不全病史者慎用，建议咨询医生。
特殊人群注意
- 老年人：需排除颈椎退变、骨质疏松等基础疾病，必要时及时就医。
- 长期伏案工作者：日常需加强颈肩部肌肉锻炼，避免落枕复发。
- 反复发作：若每周发作≥2次，或伴随手臂麻木、头晕等症状，应及时排查颈椎病。
