维生素B6、镁、褪黑素、维生素D可辅助改善失眠。其中褪黑素对昼夜节律紊乱型失眠效果明确，B族维生素有助于缓解神经紧张，镁元素可放松肌肉，维生素D缺乏可能影响睡眠质量。
褪黑素（短期使用）：适用于倒时差、昼夜节律紊乱者，需在睡前1-2小时服用，长期使用需遵医嘱。孕妇、哺乳期女性慎用，儿童建议咨询儿科医生。
维生素B6：参与神经递质合成，适合压力大、焦虑引发失眠者，可通过香蕉、鱼类等食物补充，过量可能导致神经毒性，每日摄入量不超过100mg。
镁元素：调节神经兴奋性，改善肌肉紧张，坚果、深绿色蔬菜富含镁，肾功能不全者需控制摄入量，避免与某些降压药同服。
维生素D：与睡眠周期相关，建议每日晒太阳15-20分钟，食物来源有限，必要时遵医嘱补充，长期高剂量服用可能引发高钙血症。
特殊人群：老年人应监测褪黑素剂量，避免白天嗜睡；糖尿病患者补充镁需控制总量；青少年优先通过饮食调节，减少药物依赖。
