肩周炎治疗不只是锻炼，还需结合药物、物理治疗及生活方式调整。锻炼是基础但需分阶段进行，药物仅缓解症状，物理治疗可加速恢复，三者结合效果更佳。
- 急性期（疼痛剧烈期）：以休息和药物缓解疼痛为主，可短期使用非甾体抗炎药减轻炎症，避免过度活动加重损伤。
- 亚急性期（疼痛缓解期）：重点进行温和的关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习，每次15-20分钟，每日2-3次，避免疼痛加剧。
- 恢复期（功能恢复阶段）：逐步增加抗阻训练，如使用弹力带进行肩部力量练习，促进肌肉恢复，同时配合热敷、理疗等物理治疗。
- 特殊人群注意事项：老年人需在医生指导下调整锻炼强度，避免跌倒风险；糖尿病患者血糖控制不佳时，锻炼需谨慎，防止感染；孕妇可进行轻柔的肩部拉伸，避免剧烈运动。
- 预防复发建议：日常避免长期保持同一姿势，注意肩部保暖，工作间隙适当活动，避免过度劳累导致肩部损伤。
