发布于 2026-03-04
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苏州市立医院 妇产科
孕妇可以吃燕麦米，燕麦米营养丰富、膳食纤维高，适合孕期作为粗粮吃。
燕麦米含优质蛋白、膳食纤维、B族维生素、铁、镁等，升糖指数较低，有助于控制体重、缓解孕期便秘、稳定血糖。适合妊娠期糖尿病、体重增长过快、便秘的孕妇。
建议煮软煮烂吃，避免过硬不易消化。可搭配牛奶、小米、大米同煮，口感更好更营养。不建议添加大量糖、蜂蜜、奶油。
胃肠特别虚弱、容易腹胀腹泻的孕妇，初期少量尝试，无不适再逐渐加量。燕麦米是孕期安全优质的粗粮选择，可替代部分精制主食。
