发布于 2026-03-20
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重庆医科大学附属第一医院 妇产科
孕妇可以适量吃巴旦木。
巴旦木富含优质脂肪、蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等矿物质，不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视网膜发育有积极作用，蛋白质是胎儿生长发育的基础营养，铁元素可辅助预防孕期缺铁性贫血。巴旦木还含有膳食纤维，能缓解孕期常见的便秘问题，促进肠道健康。
孕期吃巴旦木需控制量，每日吃三到五颗即可，过量可能因油脂含量高导致热量过剩、体重增长过快，还可能引起肠胃胀气、消化不良。对坚果过敏的孕妇禁止食用，无过敏者选择原味、无盐、无添加剂的巴旦木，避免调味过重增加身体代谢负担。
