连云港市第一人民医院 运动医学科
腰肌劳损患者可从以下几个方面进行日常保健:一、避免过度用腰,不要久坐久站,长时间的坐位工作者注意不要伏案过低,保持一种姿势时间过长,必要时可佩戴护腰;二、注意腰部的保暖,避免腰部受凉潮湿,睡觉选择硬板床;同时可适当的运动锻炼增强体质,如游泳、慢跑等,或选择平板支撑、燕式运动针对腰肌锻炼;三、搬运地上重物时可尽量下蹲不要直接弯腰抬举,注意劳逸结合,出现腰部扭伤必须休息。
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