如何有效预防腰肌劳损？

女性左侧腰部疼痛怎么办？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

泌尿系统疾病或者腰肌劳损、腰椎损伤、附件炎症等都可能会引起女性的左侧腰部疼痛，患者注意在出现疼痛后放下手中的事情，休息一段时间看是否是由于过度劳累导致的腰肌劳损，如果疼痛的不到缓解，建议去医院就行尿常规、肾功能及腰部的ct检查诊断病因。

腰肌劳损坐姿

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

长期坐姿不良可能导致腰肌劳损，对于需要长期坐姿工作的人群，保护腰部健康尤为重要。以下是一些关于腰肌劳损坐姿的建议： 1.保持正确坐姿： 坐立时应保持身体挺直，双肩放松，头部保持水平。 臀部应完全坐在椅子上，避免只坐椅子前沿或半边，以减少腰部压力。 双脚应平放在地面上，或使用脚垫以保持舒适的姿势。 2

睡硬床治疗腰肌劳损吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

睡硬床通常不能治疗腰肌劳损，但可能在一定程度上缓解腰部疼痛。 腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要由于腰部肌肉过度使用、姿势不正确或受伤等原因引起。治疗腰肌劳损的方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。 对于睡硬床是否对腰肌劳损有治疗作用，目前尚无确凿的科学证据支持。然而，睡硬床可以提供较好

腰肌劳损用盐袋敷好吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰肌劳损用盐袋敷是否有效果，要根据实际情况来判断，不能一概而论。盐袋热敷是一种常见的中医理疗方法，其主要作用是促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。以下是关于腰肌劳损用盐袋敷的一些分析： 1.缓解疼痛：盐袋热敷可以使局部皮肤温度升高，扩张血管，促进血液循环，从而减轻肌肉疼痛和紧张。对于轻度的腰肌劳损，盐

腰肌劳损症状有哪些

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰肌劳损的症状主要包括以下几个方面： 1.腰部疼痛：这是腰肌劳损最常见的症状，疼痛通常为隐痛、胀痛或酸痛，在劳累、久坐、久站或弯腰后加重，休息后可缓解。 2.腰部活动受限：患者腰部活动可因疼痛而受限，比如转身、弯腰、下蹲等动作。 3.腰部肌肉紧张：腰肌劳损可导致腰部肌肉紧张、痉挛，甚至出现条索状硬结

腰肌劳损如何治疗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部肌肉疼痛、僵硬、无力等症状。治疗腰肌劳损的方法有很多，以下是一些常见的治疗方法： 1.休息：休息是治疗腰肌劳损的重要措施之一。患者应避免长时间站立或坐着，尽量减少腰部的负担。可以通过卧床休息、佩戴腰围等方式来缓解腰部的压力。 2.物理治疗：物理治疗是治疗腰

女人腰肌劳损怎么办

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

女人腰肌劳损怎么办？ 对于女性来说，腰肌劳损是一种常见的疾病，主要是由于长时间的劳累、姿势不正确或腰部受伤等原因引起的。以下是一些建议： 1.休息：休息是缓解腰肌劳损的重要措施。避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿。同时，要保证充足的睡眠时间，让腰部得到充分的休息。 2.物理治疗：可以采

女性腰肌劳损的症状有哪些

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

女性腰肌劳损的症状主要包括以下几个方面： 1.腰部疼痛：这是最常见的症状，疼痛通常为隐痛或胀痛，在劳累、弯腰或久坐后加重，休息后可缓解。 2.腰部活动受限：患者可能会感到腰部僵硬、活动不灵活，弯腰、旋转等动作受限。 3.腰酸：长时间站立或行走后，可能会出现腰酸症状。 4.反复发作：腰肌劳损的症状可能

女士腰肌劳损怎么恢复

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

对于女士腰肌劳损的恢复，以下是一些建议： 1.休息： 避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的坐姿和站姿。 睡觉时选择合适的床垫，以保证腰部有良好的支撑。 2.物理治疗： 热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。 按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。 牵引：在医生的指导下进行腰部

腰肌劳损有哪些症状

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要症状包括以下几点： 1.腰部疼痛：这是腰肌劳损最常见的症状，疼痛通常为隐痛、胀痛或酸痛，在劳累、久坐、久站或弯腰后加重，休息后可缓解。 2.腰部活动受限：患者可能会感到腰部僵硬、活动不灵活，弯腰、转身等动作受限。 3.腰部压痛：在腰部肌肉、棘突或棘突旁有明显的压痛，

腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别

海青春 副主任医师

内蒙古国际蒙医医院 三甲

腰肌劳损和腰椎间盘突出是临床上常见的疾病。腰肌劳损通常是剧烈运动、长时间坐姿站立和不良体位固定姿势等，引起腰肌劳损。腰间盘突出一般是外伤所致，长时间久坐也可以引起。但是，临床上这两个疾病检查时，一般用腰椎间盘的CT和腰部核磁来鉴别诊断。腰肌劳损腰椎间盘的CT上没有明显的改变，核磁上也没有明显器质性病变。腰椎间盘突出是因为腰椎间盘一侧或是两

腰肌劳损怎么按摩

毕连涌 主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰肌劳损症状重病人，可以采用按摩治疗方法，而且按摩治疗方法效果比较好，主要作用就是活血、理气、散寒，同时能缓解肌肉痉挛，缓解瘢痕方面作用。腰肌劳损常用手法有揉法、按揉、点穴弹拨方法，除了大夫这些手法之外，平时自己也可以做一些按摩手法，可以用大拇指按住腰部疼痛地方，做点按方法，同时可以转动腰部，点按同时转动腰部，同时还可以用两侧大鱼际在腰痛

怎么判断得了腰肌劳损

霍则军 主任医师

北京大学第三医院 三甲

腰肌劳损是腰部肌肉、肌腱、筋膜本身较弱，再加上长期不良姿势，如久坐、久立对肌肉肌腱、筋膜牵拉造成慢性损伤，酸性代谢产物堆积产生疼痛现象。腰肌劳损在恢复上应该进行综合的调理进行恢复。首先进行姿势的调整，同时可以配合针灸、理疗等治疗方法来缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，达到治疗腰肌劳损的作用。

慢性腰肌劳损的症状

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

慢性腰肌劳损的症状主要是腰背部反复的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛、胀痛或者是隐痛。疼痛在劳累以及受凉时会明显加重，休息以及热敷后疼痛会明显减轻。患者还会出现局部的僵硬感。严重的慢性腰肌劳损，还伴有腰背部肌肉的紧张以及痉挛，造成腰椎的活动受限。

腰肌劳损适合的运动

钟声 副主任医师

海城市正骨医院 三甲

适合腰肌劳损患者进行的运动首选就是游泳。患者在进行游泳的时候，由于浮力的原因，患者的腰椎部位压力大大减轻，同时对于游泳可以锻炼到患者全身的肌肉，尤其对腰部的肌肉，有一定的锻炼和加强的作用，可以稳定患者的腰椎。其次，患者也可以选择小燕飞或者是五点支撑的运动，有助于加强患者腰背部的肌肉，有利于稳定患者腰椎，并且对腰肌劳损的情况有一定的缓解作用

腰肌劳损的症状及怎么恢复

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适，伴有腰部的僵硬感，严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力，平时注意保暖，避免受凉，要进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外，还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗，必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉