各类维生素功效与作用？

干柠檬片和鲜柠檬补充维C的效果一样吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

干柠檬和鲜柠檬补充维生素c的效果不一样，两者相对而言鲜柠檬中维生素c含量最高，且活性很强，具有良好的抗氧化抗衰老功效。但是鲜柠檬不好保存，因此没有鲜柠檬片的情况下，通常用干柠檬片替代，都对我们身体有益。建议日常注意饮食合理性，加强营养摄入，多吃新鲜的蔬果，例如猕猴桃、西红柿、草莓等等，补充维生素c的

每天喝咖啡对身体有害吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

每天适量的喝咖啡对身体不会造成伤害，但如果每天大量饮用咖啡，则可能会影响到身体健康。咖啡中含有咖啡因，适当饮用可以达到提神醒脑的目的，但如果大量饮用，可能会导致心跳加速、失眠、血压升高、焦虑、偏头痛等。尤其是患有心脑血管病、甲亢或长期使用抗精神类药物的人群，如果经常饮用咖啡，可能会导致原有的症状加重

猕猴桃含糖量高吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

猕猴桃的含量并不高。一般每一百克猕猴桃中含有8克至14克的糖分，其营养价值比较高，含有大量的蛋白质以及胡萝卜素、钾元素、钙元素等，可以增强人体的抵抗力以及免疫力，并且帮助美白肌肤。猕猴桃中还含有大量的膳食纤维，适当的食用可以促进胃肠道蠕动，对缓解便秘的症状也有较好的效果，同时能够防治痔疮。如果患者本

包菜是发物吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

包菜不属于发物，适当吃包菜能够及时补充维生素C、E以及胡萝卜素等营养物质，还能够缓解视疲劳、抗衰老以及提高机体的免疫力。另外，包菜的热量很低，100克包菜的热量是12大卡，所以适合在减肥时食用。

减肥可以吃哈密瓜吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

减肥的患者可以食用哈密瓜，但是要注意控制食用量。哈密瓜含有丰富的膳食纤维、苹果酸、果胶以及钙、铁、磷等营养物质，可以补充减肥患者机体所需要的能量。哈密瓜中的多种维生素可以使外周血液中含有的脂肪，运送至肝脏中分解吸收，帮助患者减脂。但是因为哈密瓜含糖量较高，过量摄入后糖分会转变成脂肪存储在体内，不利于

为什么不能空腹吃香蕉？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

空腹的时候最好不要吃香蕉，对胃肠道功能可能会产生影响，比如胃肠道蠕动突然加快。香蕉中还含有丰富的镁离子，如果空腹食用大量的香蕉，可能会导致肢体麻木、嗜睡。建议在适当进食三十到六十分钟以后再吃香蕉，能够促进胃肠道蠕动、帮助排便，适合便秘患者。如果患者此时有腹泻症状，尽量不要吃香蕉，避免加重不适。适当食

孕妇补血有哪些食物？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

如果是缺铁性贫血，孕妇可以适当食用富含优质蛋白质、铁元素的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、菠菜等。还可以多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柚子、草莓等，促进铁元素的吸收。如果是巨幼红细胞性贫血，患者应该多吃富含叶酸、维生素B12的食物，比如各种的动物内脏以及豆制品。饮食能够起到的治疗效果非常有限，

蜜枣的功效与作用？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

蜜枣是枣类蜜制而成，其性平味甘，有滋阴养血、养心安神的作用。若患者的腹泻、腹胀是因为脾胃虚弱引起的，则可以适当地食用蜜枣。若患者面色萎黄、睡眠障碍、月经不调，则食用蜜枣则可以缓解症状。且蜜枣中含有蛋白质、维生素、微量元素以及芦丁等成分，也可以调节血压、改善贫血以及促进胃肠蠕动、延缓衰老、保护肝脏的作

孕妇孕晚期能吃菠萝吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

如果孕妇对菠萝不过敏，在孕晚期可以少量食用菠萝。菠萝中含有大量的维生素、微量元素以及纤维素，能够补充身体所需的营养元素，并且可以促进肠道蠕动。孕妇在怀孕晚期时由于子宫体积增大，所以肠道蠕动速度也变缓，适当的食用菠萝能够起到防治便秘的作用。孕妇在怀孕期间需要注意营养均衡，不能单一地食用某种食物，除了可

体脂率计算器是什么？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

一种新型的计算人体健康的数值，相较体重来说明人的健康程度更加精准。 其计算公式：体脂% =1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)BMI=体重÷ (身高×身高) 理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%;女性30岁以下为17-24%，30

白开水喝多了有什么危害？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

白开水喝多了首先会增加肾脏的负担，对于患有肾炎、肾功能不全等疾病的人群，长期大量的饮水容易引起全身浮肿的症状；其次，过量饮水还会导致人体水中毒，患者会出现恶心、呕吐、视力模糊、表情淡漠等症状，还会表现出嗜睡、昏迷、心跳减慢甚至是惊厥、意识障碍等。患者平时要注意饮水摄入量，一般每天以2500毫升到30

各类维生素功效与作用？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

维生素A具有保护视力、促进生长发育、强化机体免疫力、清除自由基等功效，同时也可以起到防止皮肤黏膜干燥的作用。维生素C具有促进胶原合成、促进伤口愈合、加速微量元素吸收等功效。维生素D具有保护神经系统、延缓衰老等功效，对于骨质疏松等病症可以起到预防作用。维生素E具有抗氧化、减少细胞耗氧量、调节脂质代谢功

有什么方法可以快速减肥？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

建议需要控制饮食，否则难以达到减脂的目的。可以适当的吃一些瘦肉、酸奶以及粗粮等食物，可以加快胃肠道的蠕动速度，不容易使食物在身体里堆积。另外还需要进行体育锻炼，可以消耗能量，进而达到减肥的目的。如果想要快速减肥可以采取吸脂手术进行治疗，通过注射后对吸脂部位的脂肪进行抽取，手术后可能会出现淤血、水肿以

桃花泡水喝的禁忌？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

桃花泡水喝的禁忌主要包括：1.肠胃虚弱的人群不能服用，桃花具有泻下的功效，能够加快肠道的蠕动，容易增加腹痛以及腹泻的几率。2.孕妇禁止服用，由于桃花具有活血的作用，能够造成子宫收缩，从而诱发流产。3.月经期间禁止服用，避免出现月经量增多的现象，并且延长月经的时间。4.过敏体质禁止服用，避免出现过敏的

青果的功效与作用禁忌？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

青果的功效与作用有很多，比如生津止渴、利咽化痰、清热解毒、润肠通便、预防便秘、美容养颜等，对咽喉肿痛、咳嗽痰血、烦渴等症状也有一定的改善作用。另外，青果中含有大量的营养物质，比如蛋白质、脂肪、维生素c、碳水化合物、微量元素等，所以适当进食青果还可以补充体内的营养物质，进而提高机体免疫力。但是青果也是

咳嗽能吃鹅蛋吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

咳嗽患者可以适当食用鹅蛋，不会加重咳嗽症状。鹅蛋中含有较多的氨基酸以及优质蛋白质，能够调节人体的免疫力，有助于病情的恢复。鹅蛋中还含有很多磷脂，可以改善神经系统功能。但是鹅蛋并不是很容易消化，所以不建议一次性吃太多。咳嗽的患者除了摄入优质蛋白质以外，还需要食用新鲜的蔬果，比如青菜、苹果、番茄、枇杷、

西兰花和西红柿能一起吃吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

西兰花和西红柿能一起吃。西兰花营养价值非常高，作为一种十字花科蔬菜，含有大量的维生素、叶酸、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，但是热量很低，吃西兰花不仅可以补充人体所需的营养，还可以增强抵抗力，提高新陈代谢率，增强肝脏解毒能力，起到抗氧化、抗肿瘤作用。西红柿含有黄酮类物质、番茄红素、苹果酸等营养物质，可