南京鼓楼医院 消化内科
饭后如果想要减肥,可以在进食之后半小时至一小时左右适当走动,促进肠道蠕动,加速食物消化和吸收。在进食之后两小时左右可以通过慢跑、练瑜伽、游泳、仰卧起坐等运动,加速体内多余脂肪和热量消耗,避免体重增加。在生活中尽量以低脂清淡类食物为主,可以吃些粗粮谷物增加自身饱腹感,减少脂肪类食物摄入,禁止食用过于油腻的食物以及糖分含量高的食物。