科普内容
首先一定要保持一个良好的生活习惯。避免要风度，而不要温度，要防止腰腿部的受凉。防止过度地劳累，久站、久坐这都不可以，还有站、坐姿一定要正确。
脊柱一旦要是受力不均匀的时候，尤其是有腰椎间盘突出症的一些患者，坐姿不良的时候，更容易造成病情的加重。同一个姿势不要保持太久，应当在原地活动一下腰背部，可以站起来走一走，这样都可以缓解腰背部肌肉的疲劳。
锻炼的时候，有的患者喜欢压腿、弯腰，幅度不能太大，否则就很容易造成椎间盘突出物对神经根的压迫更加重。生活当中提重物时，不要猛地去弯腰，首先应该慢慢地蹲下来，然后拿到重物以后，再慢慢地起身，尽量不猛地去弯腰拣东西。
