民福康>科普视频 >三甲科主任 >腰椎间盘突出症的自我疗法是什么
首都医科大学附属北京安贞医院 麻醉中心
视频内容
腰椎间盘突出症的自我疗法主要有两种。
第一、是腰椎间盘突出症患者本身的放松性的训练,如用柔力球、游泳、慢跑、散步等方式,去帮助局部肌肉、软组织放松,从而使疲劳的肌肉或者外周的软组织得到缓解。
第二、是力量型或者加强性训练方法,主要指加强腰背部肌肉力量或者深层肌群,尤其是腰背部脊柱周边的多裂肌或者回旋肌等,这一类小肌群或者稳定性肌群的训练。需要健身教练或者康复科大夫的指导,去循序渐进行。
首都医科大学附属北京中医医院
杂病科
北京中医药大学东直门医院
骨科
北京中医药大学附属护国寺中医医院