含高蛋白的食物有乳制品、蛋类、动物性食物、水产类、豆类、坚果类等。
1.乳制品
常见的有炼乳、酸奶、奶酪、纯奶、奶粉等。这些奶制品中的蛋白质含量丰富，经常摄入能够补充体内所需要的蛋白质。
2.蛋类
例如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等。蛋类中的蛋白质含量也比较高，是优质蛋白质的重要来源。
3.动物性食物
常见的有猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉等。这些食物不仅蛋白质含量高，而且氨基酸组成与人体需求接近，易于吸收利用。
4.水产类
常见的有螃蟹、贝壳、虾、鱼肉等。水产类食物富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，是健康饮食的优选。
5.豆类
常见的有豆浆、豆腐、黑豆、黄豆、豆腐干等。豆制食品中的蛋白质含量较高，且富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。
6.坚果类
常见的有花生、开心果、核桃、杏仁、腰果等。坚果类食物不仅蛋白质含量丰富，还富含维生素和矿物质，对身体健康有益。
