常见水果包括苹果、香蕉、橙子、葡萄、西瓜等，所含糖分也有所区别。
1.苹果
每100克可食部分约含13.5克左右碳水化合物，其中糖分占比较大，主要为果糖、葡萄糖等，经科学检测其糖分构成符合人体代谢特点，正常人群适量食用可补充能量及营养；
2.香蕉
每100克香蕉含有约20克左右的糖分，以蔗糖、果糖、葡萄糖形式存在，正常人群食用可快速补充能量，但糖尿病患者需严格控制摄入量，因高糖分易影响血糖水平；
3.橙子
每100克橙子含糖量约10.5克左右，富含维生素C等营养成分，其糖分含量处于中等水平，健康人群可作为日常水果合理选择；
4.葡萄
不同品种葡萄含糖量有差异，一般每100克含10-15克糖分，如巨峰葡萄含糖量相对较高，食用时需根据个人情况控制摄入量，避免糖分过量摄入；
5.西瓜
每100克西瓜含糖量约5.8克左右，属于低糖分水果范畴，适合夏季大量食用以补充水分和少量糖分，但过量食用仍可能导致总糖分摄入超标。
