不同水果富含不同对心脏有益的成分，香蕉富含钾助心脏正常节律；苹果富含膳食纤维等助调节血脂保护心脏；橙子富含维生素C可抗氧化保护心脏血管；蓝莓富含花青素能改善血管弹性降低心血管疾病风险。
香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉中约含钾256毫克。钾有助于维持心脏的正常节律，能对抗钠的升压作用，从而降低高血压的发生风险，对心脏健康有益。对于有高血压病史的人群，适当食用香蕉可辅助维持心血管的稳定状态；年龄较大的人群随着身体机能的变化，钾的流失相对容易，食用香蕉能补充钾元素，维护心脏正常功能。
富含膳食纤维的水果
苹果
苹果富含膳食纤维，还含有类黄酮等成分。其膳食纤维有助于降低胆固醇水平，类黄酮可以改善血管功能。对于有高血脂倾向的人群，苹果中的成分能帮助调节血脂，减少动脉粥样硬化的发生几率，进而保护心脏。不同年龄阶段的人都可以通过食用苹果来获取这些对心脏有益的成分，例如儿童适量食用苹果能为身体发育提供有益物质，促进心血管系统的健康发展；成年人日常食用苹果可以作为心脏健康维护的一部分。
富含维生素C的水果
橙子
橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量较高。维生素C具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对血管内皮细胞的损伤，有助于预防心血管疾病。对于生活方式不太健康、经常处于stress状态的人群，橙子中的维生素C可以增强身体的抗氧化能力，保护心脏血管；女性在不同生理阶段，适当食用橙子补充维生素C，也有利于心脏及整体心血管系统的健康。
富含花青素的水果
蓝莓
蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化功效。花青素能够改善血管的弹性和通透性，降低心血管疾病的发生风险。对于有家族心血管疾病病史的人群，蓝莓中的花青素可以起到一定的预防保护作用；儿童适量食用蓝莓，其含有的营养成分有助于心血管系统的良好发育，因为良好的心血管健康基础对儿童未来的成长至关重要。
