早餐时、运动后、睡前、两餐之间等时候都可以喝纯牛奶，并没有什么最好的时候。
1.早餐时
早餐时喝纯牛奶能为身体提供能量，搭配面包、鸡蛋、麦片等主食，可构成营养均衡的早餐。牛奶中的蛋白质、钙质和碳水化合物能快速被人体吸收，满足上午的能量需求，帮助维持精力充沛，开启一天的工作和学习。
2.运动后
运动后半小时到一小时内喝纯牛奶，有助于身体恢复。运动时会消耗大量能量，流失部分蛋白质和水分，牛奶中的蛋白质可修复肌肉组织，碳水化合物能补充能量，钙质还能维持骨骼健康，帮助缓解运动后的疲劳感。
3.睡前
睡前适量喝纯牛奶对睡眠有一定辅助作用，牛奶中含有的色氨酸可在体内转化为褪黑素和血清素，这两种物质能调节神经系统，帮助放松身心，改善睡眠质量。但需注意不要过量，避免夜间频繁起夜影响睡眠。
4.两餐之间
两餐之间喝纯牛奶可作为健康加餐，当上午10点或下午3-4点感到饥饿时，喝一杯纯牛奶能快速缓解饥饿感，补充蛋白质和钙质，避免因过度饥饿在下一餐暴饮暴食，同时也能为身体持续提供能量。
