健忘可以吃核桃、鸡蛋、深海鱼、黑芝麻等食物。
1.核桃
中医认为核桃性温味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾健脑、温肺定喘的功效。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素，能滋养大脑神经细胞，改善脑部血液循环，增强记忆力，缓解健忘。日常适量食用，可直接生食或搭配其他坚果，长期坚持能为大脑提供营养，延缓记忆力衰退。
2.鸡蛋
鸡蛋性平味甘，归脾、胃经，具有滋阴润燥、养血安神的作用。鸡蛋黄中富含卵磷脂，卵磷脂是构成神经细胞膜的重要成分，能促进大脑发育和神经细胞代谢，改善记忆力。中医认为其养血安神的功效可缓解因气血不足导致的健忘、失眠，每天食用1个鸡蛋，能为大脑补充必要营养，辅助改善记忆功能。
3.深海鱼
如三文鱼、鳕鱼等，中医认为其性温味甘，归脾、胃、肝经，具有补益气血、滋养肝肾的功效。深海鱼富含DHA，DHA被称为“脑黄金”，能促进大脑神经细胞的生长和修复，增强记忆力和思维能力。常吃深海鱼可改善脑部供血供氧，缓解健忘、反应迟钝等问题，适合清蒸或煮汤食用，保留营养成分。
4.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。中医认为肝肾不足、精血亏虚会导致记忆力下降、健忘，黑芝麻能补益精血，滋养肝肾，为大脑提供营养支持。其富含的蛋白质、维生素和矿物质，能改善脑部代谢，增强记忆力，可煮粥、打粉冲服或搭配米饭食用，适合长期调理。
如果症状严重，可在医生指导下服用归脾丸、天王补心丸、六味地黄丸等药物，能滋阴养血、补心安神、滋补肝肾，适合心脾两虚、心阴不足、肝肾阴虚等原因所致的健忘、失眠、乏力。
