改善视力需从多方面入手，包括改善用眼习惯，合理用眼时长、保持正确姿势；增加户外活动，保证每天2小时以上；补充营养，多吃富含维生素和叶黄素的食物；治疗相关疾病，近视患者选择合适矫正方式，其他眼部疾病针对性治疗；定期眼部检查，不同人群按频率进行全面检查以早期发现问题。
一、改善用眼习惯
1.合理用眼时长：避免长时间近距离用眼，如连续看手机、电脑屏幕超过1小时应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操，这有助于缓解眼部肌肉疲劳，防止视力进一步下降。对于儿童青少年，每学习30-40分钟就应休息，年龄越小，休息间隔应越短，因为儿童青少年的眼睛仍在发育中，长时间用眼更容易导致近视等视力问题。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时保持眼睛与书本距离33厘米左右（约1尺），身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背、躺卧或在晃动的车厢内用眼。不正确的姿势会使眼部肌肉过度紧张，增加近视发生风险，不同年龄段人群都应注意，儿童青少年由于身体柔韧性好，更易养成不良姿势，需家长和老师加强监督。
二、增加户外活动
1.充足的户外时间：每天保证2小时以上的户外活动，研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生风险。阳光中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而预防近视。不同年龄人群都应尽量增加户外时间，儿童青少年在课余时间应多到户外玩耍、运动，成年人也应利用工作间隙适当进行户外活动，放松眼睛。
三、补充营养
1.富含维生素的食物：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素A对维持正常视力至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症等视力问题。维生素C能抗氧化，保护眼睛晶状体等结构，橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果可适当多吃。维生素E也有抗氧化作用，能保护眼部组织，坚果、橄榄油等食物中含有丰富的维生素E。对于不同年龄人群，营养需求略有不同，儿童青少年正处于生长发育阶段，更需要保证各类维生素的摄入，可通过多样化的饮食来获取；老年人则要注意均衡营养，预防因营养缺乏导致的眼部疾病。
2.富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，对眼睛有保护作用，绿色蔬菜如羽衣甘蓝、绿色花椰菜等，以及玉米、南瓜等食物中含有较多叶黄素，适当摄入有助于维护视力健康。
四、治疗相关疾病
1.近视的矫正与控制：对于近视患者，可通过佩戴合适的框架眼镜、角膜接触镜来矫正视力。近年来，角膜塑形镜在青少年近视控制方面有一定应用，它可以在夜间佩戴，通过物理压迫延缓眼轴增长，从而控制近视度数的加深，但需要在正规医疗机构由专业医生进行验配，并且佩戴过程中要注意眼部卫生，定期复查。对于符合条件的成年人，还可以考虑激光近视手术等方式矫正视力，但手术有一定适应证和禁忌证，需要经过严格的术前检查才能确定是否适合。
2.其他眼部疾病的治疗：如果是由其他眼部疾病如白内障、青光眼等导致的视力下降，需要针对具体疾病进行治疗。例如，白内障患者可能需要通过手术摘除混浊的晶状体并植入人工晶状体来恢复视力；青光眼患者则需要通过降低眼压等治疗来保存视力，具体治疗方案需遵循眼科医生的建议，不同病情的患者治疗方式和预后不同，老年人是青光眼等眼部疾病的高发人群，更要定期进行眼部检查，以便早期发现和治疗。
五、定期眼部检查
1.常规眼部检查：定期进行眼部检查，成年人至少每年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等项目的检查；儿童青少年则应每半年至一年进行一次眼部检查，以便早期发现视力问题并及时干预。通过眼部检查可以早期发现潜在的眼部疾病，如糖尿病视网膜病变在糖尿病患者中较为常见，定期眼部检查能早期发现视网膜病变并进行相应治疗，避免视力严重受损。不同年龄、不同健康状况的人群眼部检查频率和项目有所差异，有眼部疾病家族史的人群应更频繁地进行眼部检查。
