改善眼干眼涩可通过改善用眼习惯定时休息远眺做眼操、调整室内湿度保持适宜、饮食摄入含维A、C、E、叶黄素的食物，症状不缓解时遵医嘱用不含或低防腐剂人工泪液，睑板腺功能障碍需做睑板腺按摩，儿童避免长时接触电子设备多户外活动，孕妇优先非药物干预谨慎用药，老年人定期眼部检查防其他眼病。
一、改善用眼习惯
长时间近距离用眼（如使用电子设备、阅读等）易引发眼干眼涩，建议每使用电子设备30~40分钟后休息5~10分钟，期间可向远处眺望、做眼保健操，让眼部肌肉充分放松，缓解眼疲劳，从而减轻眼干眼涩症状。
二、调整环境因素
1.湿度控制：保持室内空气湿度在40%~60%，可使用加湿器调节湿度，避免长时间处于干燥环境（如空调房、暖气房等），防止眼部水分过度蒸发，减轻眼干眼涩感。
三、饮食调节
合理摄入富含营养成分的食物有助于改善眼干眼涩。例如，富含维生素A的食物（如胡萝卜）可参与视网膜视紫红质的合成，维持正常视觉功能；富含维生素C的食物（如橙子）具有抗氧化作用，能保护眼部组织；富含维生素E的食物（如坚果）可抵御自由基对眼部的损伤；富含叶黄素的食物（如蓝莓）有助于改善眼部血液循环，对缓解眼干眼涩有一定益处。
四、医学干预
1.人工泪液使用：若眼干眼涩症状持续不缓解，可在医生指导下使用人工泪液缓解。选择不含防腐剂或低防腐剂的人工泪液，减少对眼部的刺激。人工泪液能模拟泪液成分，为眼部提供湿润环境。
2.针对特定病因的治疗：若眼干眼涩由睑板腺功能障碍引起，可能需要进行睑板腺按摩等治疗，以改善睑板腺分泌功能，缓解眼干眼涩症状。
五、特殊人群注意事项
儿童：应避免长时间接触电子设备，家长需监督孩子合理用眼，儿童眼干眼涩可能与不正确用眼习惯或缺乏户外活动有关，鼓励儿童增加户外活动时间，每天保证一定时长的户外光照，有助于预防眼干眼涩。
孕妇：出现眼干眼涩时优先选择非药物干预，如调整环境湿度等，谨慎使用药物，因孕期用药需考虑对胎儿的影响，若需用药应在医生评估后谨慎选择。
老年人：老年人眼干眼涩多与泪液分泌减少等生理变化相关，除上述一般措施外，需定期进行眼部检查，排查是否存在其他眼部疾病，如青光眼、干眼症等，及时发现并处理潜在问题。
