防止晕车的有效措施有前庭功能适应、环境优化、渐进式暴露、药物预防等。
1.前庭功能适应
乘车前通过旋转椅、荡秋千等训练增强前庭器官耐受性，逐步延长训练时间，提升对颠簸的适应能力。
2.环境优化
选择车辆前排或靠窗座位，保持通风以减少异味刺激；避免低头看书或玩手机，固定视线于远处固定目标，降低视觉与前庭冲突。
3.渐进式暴露
对晕车严重者，可先短途乘车并逐步延长行程，结合心理暗示消除恐惧，通过脱敏疗法降低敏感性。
4.药物预防
提前30分钟遵医嘱服用抗组胺药（如苯海拉明等），抑制前庭神经兴奋性，但需注意嗜睡等副作用。
