坐飞机时耳朵不适主要由气压变化导致耳内外压力失衡引发，可通过吞咽动作、捏鼻鼓气法、佩戴耳塞或耳罩、婴儿与儿童护理等方法缓解。
1.吞咽动作
主动吞咽（如喝水、嚼口香糖或吃零食）可打开咽鼓管，使中耳与外界空气流通，平衡耳内压力。起飞和降落阶段每2-3分钟吞咽一次，效果最佳。
2.捏鼻鼓气法
用手指捏住鼻孔，闭嘴后缓慢呼气，将气体压入中耳，帮助耳膜恢复原位。此方法适合吞咽无效时使用，但需避免用力过猛损伤耳膜，感冒或鼻塞时慎用。
3.佩戴耳塞或耳罩
使用专用飞行耳塞（如气压平衡耳塞）可减缓外界气压变化速度，给咽鼓管更多调节时间。普通耳罩也能通过物理隔绝降低气压冲击感。
4.婴儿与儿童护理
婴幼儿无法主动吞咽，可通过喂奶、喂水或使用安抚奶嘴促进吞咽动作。若孩子哭闹，无需强行制止，哭泣时口腔张开也有助于气压平衡。
若耳痛持续超过24小时或伴听力下降、流脓，可能引发航空性中耳炎，需立即就医。感冒、鼻窦炎患者建议推迟飞行，或提前使用鼻减充血剂（如伪麻黄碱）缓解鼻塞。
